美國學者、兩韓關係專家凱利（Robert Kelly）2017年在南韓釡山家中接受英國廣播公司（BBC）連線訪問時，他的兩個娃兒陸續闖進房間，凱利的太太隨後衝進來，慌忙把兩個孩子帶走並關上房門。這個畫面傳遍全球，很多人覺得溫馨有趣，但也突顯兒童靜不下來的時候，會干擾在家工作的父母。

凱利在釡山國立大學擔任政治學教授，他接受英國廣播公司訪問時，女兒瑪莉安打開門進了房間並走向父親，凱利伸手把女兒朝後方擋了一下，此時坐在學步車的兒子詹姆士跟著「滑」進房間。在客廳的凱利太太發現孩子跑進丈夫房間時，衝進去把兩個孩子拉出去。凱利說，BBC當時繼續訪問，「也許他們知道這是超爆笑的喜劇」。

這件事發生後，有一段時間，凱利夫婦笑不出來。連線訪問結束後，凱利和太太當時擔心得說不出話，兩人都以為凱利擔任評論員的生涯從此結束，「我以為我在全世界面前把事情搞砸了」。

美國學者、兩韓關係專家凱利在家接受電視連線訪問時，兩個小孩陸續闖進來的場面傳遍全球。（取自YouTube BBC影片）

一邊工作一邊照顧孩子，可能帶來很大壓力，但在育有18歲以下子女的雙薪已婚夫婦中，有61.9%的人每天過這樣的生活。

隨著企業鼓勵遠距工作，愈來愈多父母在家試圖做好公司的事或是召開電話會議。勞工統計局數字顯示，至少有兩成員工部分工作是在平常上班日於家中完成。

不論你是請了保母或是自己照顧孩子，又同時在家工作，以下是兼顧工作與家庭時，如何提高生產力同時不抓狂的幾個建議：

制定界線

「遠距勞動力的秘密」（Secrets of the Remote Workforce）共同作者泰瑞莎．道格拉斯（Teresa Douglas），她服務的公司把所有員工都轉成遠距工作，她2010年起就在家上班。她說，即使在你上班時段有保母照顧，父母常犯的錯誤是沒有為孩子制定明確界線。

道格拉斯指出，孩子永遠會認定你是父母。為了幫助他們了解爸媽需要有獨處時間，道格拉斯會在她房門掛上「請止步，開會中」的告示牌。她說，「這是我家的規矩」。如果她的房門關著，孩子可以敲一次，倘若她沒回應，就表示正在開會。

在家工作的爸爸兼「為父」（Fatherly）雜誌編輯柯曼（Patrick A. Coleman）認為，在家工作時能與同事聊聊天，有助新科父母與成人世界保持聯繫，否則關在家裡，老是扮演父母的角色，很容易失去專業的視野。

柯曼提醒，如果工作生活和家庭生活的界線模糊不清，會給你和家庭帶來很多壓力。他上班時鑽進家裡的辦公室把門關上，與家庭隔開；但如果工作空間是和其他家庭成員共用，放一道嬰兒柵欄可防止好奇的小手拿走重要文件和設備。像這種具體的障礙物，可以作為工作和家庭的界線。

請保母

當孩子年齡還不夠大到可以自己找樂子，或你需要更多不中斷的時間，不必不好意思請人到家照顧小孩。很多在家工作的父母以為他們必須是好父母和好員工，其實並非如此。道格拉斯表示，如果你請得起保母，壓力就不會那麼大；若是請不起，可以和其他在家工作的父母交換托兒任務。

對於跨越幾個時區與團隊共事的人，保母不在的時間開會是個挑戰。道格拉斯建議，可和公司經理確定上班時間並嚴格遵守。例如，先知會經理，讓他曉得這種會議可能出現令人分心的情況，「若預先知道，屆時反應會比較好」。

把握孩子睡覺時間

新科父母經常聽到嬰兒睡大人跟著睡的建議，但對一些父母而言，這可能是專心工作的唯一機會。

擠出更多工作時間的一個方法，是把孩子的上床時間提前。「不善治家的摯愛母親告白」（Confessions of a Domestic Failure and Dear Mother）一書作者班妮．雷蒂坦（Bunmi Laditan）指出，上床時間提前很有用，她原讓小孩晚上9點上床，但經過一名母親指點後，她把睡覺時間提早到7點，利用多出來的幾小時做家務和完成工作。

為了趁孩子睡覺時讓自己更專注，可在辦公室放個監控器，就可知道孩子是從床上爬起來，還是只是在夢中咕噥。

隔絕噪音

工作時孩子在你背後製造噪音，會使電話會議更緊張。道格拉斯說，有個媽媽和一名非常重要的客戶遠距面談時，她的孩子大打出手，雖然請了保母，卻無法制止，鬧了很長時間。

最好的無線和USB耳機有絕佳的抗噪麥克風，以及容易使用的靜音按鈕以隔絕噪音，雖無法阻止孩子製造噪音，參加會議的人卻不會聽到。雷蒂坦表示，其實孩子知道你什麼時候和工作單位打電話，而召開電話會議時，靜音按鈕很有用，「他們聽不到你是在訓練2歲的孩子如廁」。

柯曼在家中的辦公室放台電風扇，來掩蓋孩子放學回家看電視打電玩的噪音。但如果你家的空間很小，孩子又吵，可準備除噪助眠器，音量可足以掩蓋家中的噪音。

空出雙手

家中孩子若還小，父母要同時做好幾件事在安靜時刻較有可能。適當的嬰兒用品可減少幼童哭鬧，有時甚至可使嬰兒安靜下來或小睡，可有足夠時間讓你完成電話會議或其他事。

像雙子星(Gemini)嬰兒背巾，附有適合長時間使用的交叉帶。一張站立式辦公桌或可轉換成站立式的辦公桌讓你站著而非坐著工作，同時用嬰兒背巾，若寶寶哭鬧可輕輕搖晃。需要擠奶的媽媽可穿擠奶用內衣，固定擠奶零件，讓你的手騰出來打字或做事。

但是父母不應在孩子還小的這段時期期待完成大型工作。道格拉斯說，不要以為你在網路看到人們抱著寶寶在懷裡工作的照片是真的，「這不可能發生」。